Question 1

Was bedeutet der Lichtschutzfaktor (LSF)?

Accepted Answer

Der Lichtschutzfaktor gibt an, wie viel länger Sie sich mit Sonnenschutz in der Sonne aufhalten können, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Ein LSF 30 bedeutet theoretisch, dass Sie 30-mal länger geschützt sind als ohne Sonnenschutz. In der Praxis sollten Sie jedoch nur etwa 60% dieser Zeit nutzen.

Question 2

Wie bestimme ich meinen Hauttyp?

Accepted Answer

Ihr Hauttyp richtet sich nach der Fitzpatrick-Skala. Achten Sie auf Ihre natürliche Hautfarbe, Haarfarbe, Augenfarbe und wie Ihre Haut auf Sonne reagiert. Typ I hat sehr helle Haut und bekommt immer Sonnenbrand, Typ VI hat sehr dunkle Haut und bekommt praktisch nie Sonnenbrand.

Question 3

Was ist der UV-Index?

Accepted Answer

Der UV-Index ist ein international einheitliches Maß für die sonnenbrandwirksame UV-Strahlung. Er reicht von 1 (niedrig) bis 11+ (extrem). In Deutschland erreicht der UV-Index im Sommer oft Werte von 7-8, in südlichen Ländern oder im Gebirge können Werte über 10 auftreten.

Question 4

Wie oft muss ich nachcremen?

Accepted Answer

Sie sollten alle 2 Stunden nachcremen, unabhängig vom Lichtschutzfaktor. Nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen ist sofortiges Nachcremen erforderlich. Wichtig: Nachcremen verlängert nicht die Schutzzeit, sondern erhält sie nur aufrecht.

Question 5

Kann ich mit hohem LSF länger in der Sonne bleiben?

Accepted Answer

Ja, aber mit Einschränkungen. Ein höherer LSF bietet mehr Schutz, aber die maximale tägliche UV-Dosis sollte trotzdem nicht überschritten werden. Kein Sonnenschutzmittel bietet 100% Schutz. Auch mit LSF 50+ sollten Sie die Mittagssonne meiden und Schatten suchen.

Question 6

Brauche ich auch im Schatten Sonnenschutz?

Accepted Answer

Ja, auch im Schatten erreicht Sie UV-Strahlung – etwa 50% der direkten Strahlung. Besonders reflektierende Oberflächen wie Wasser, Sand oder Schnee verstärken die UV-Belastung. Ein Sonnenschirm allein reicht daher nicht aus.

Question 7

Wie viel Sonnencreme sollte ich auftragen?

Accepted Answer

Die empfohlene Menge ist 2 mg pro Quadratzentimeter Haut. Für den gesamten Körper entspricht das etwa 30-40 ml, also etwa 6 Teelöffel. Die meisten Menschen tragen nur 25-50% der empfohlenen Menge auf, was den Schutz erheblich reduziert.

Typ	Beschreibung	Reaktion auf Sonne	Eigenschutzzeit
Typ I	Sehr helle Haut, rote oder blonde Haare, Sommersprossen	Wird nie braun, bekommt immer Sonnenbrand	5 Min.
Typ II	Helle Haut, blonde bis braune Haare	Wird kaum braun, bekommt leicht Sonnenbrand	10 Min.
Typ III	Mittlere Hautfarbe, dunkle Haare	Wird langsam braun, manchmal Sonnenbrand	20 Min.
Typ IV	Olivfarbene bis bräunliche Haut	Wird schnell braun, selten Sonnenbrand	30 Min.
Typ V	Dunkle Haut	Wird sehr schnell dunkelbraun, sehr selten Sonnenbrand	45 Min.
Typ VI	Sehr dunkle Haut	Sonnenbrand äußerst selten	60 Min.

Sonnenschutz berechnen – LSF-Empfehlung für Ihren Hauttyp

Ihr Hauttyp (Fitzpatrick)

UV-Index

Geplante Sonnenzeit

Bereits aufgetragener LSF (optional)

Ihre Sonnenschutz-Empfehlung

Die Fitzpatrick-Hauttypen im Überblick

UV-Index Skala erklärt

Tipps für effektiven Sonnenschutz

Richtige Auftragsmenge

Nachcremen nicht vergessen

Schutzkleidung tragen

Mittagssonne meiden

Häufig gestellte Fragen zum Sonnenschutz

Weitere Gesundheitsrechner

Beratung zu medizinischem Cannabis

Altersverifikation erforderlich